ダイエット運動記事一覧

ダイエットのために運動をするのはとっても良いことですね。健康的に痩せられる方法だと思います。ところで、いつ運動していますか?この運動するタイミングによってもダイエット効果をアップさせることができるんですよ。☆朝に運動すると良い交感神経が優位になる朝、午前中に運動するとダイエット効果がアップします。交感神経が優位になると、心拍数が上がり、体温も上がります。脂肪分解も促進されるので、この時に運動すると...

昔懐かしい縄跳び?でもいつでもどこでもできる便利な縄跳び。ダイエットをしようとジムに通う必要もありません。家の前でできる縄跳びでダイエットもできるんですよ。☆縄跳びは全身運動縄跳びは有酸素運動でありながら、全身を使う全身運動になります。有酸素運動が酸素をとりいれることで、体内の代謝がよくなり脂肪燃焼を促進することでダイエット効果が期待できますね。そして縄跳びは、飛び跳ねるだけの運動ですが、飛び跳ね...

運動前の食事に気を付けると、ダイエットの効果も倍増しますよ。どんな点に気を付けたらよいのでしょうか?☆運動前に食べるもの運動前といっても漠然としていますね。運動する直前なのか、1時間前なのか2時間前なのか・・その時間によっても食べるものが違ってくるのです。例えば運動する直前に食事をすると、消化がよくありませんし、体も思うように動きません。運動前10分以内であれば、スポーツドリンクやゼリー状のサプリ...

ダイエットに効果があるのは有酸素運動というイメージがありますが、筋トレも良いよって話も耳にするし・・ダイエットするならどっちの運動が良いのでしょうか?☆有酸素運動有酸素運動といえば、思い浮かぶのが、ジョギングやウォーキング、エアロビクス、水泳、サイクリングなどなどですね。有酸素運動をすることで、体にたまった体脂肪を燃やしてくれ、減量が可能です。また、有酸素運動は血液中の悪玉コレステロールと中性脂肪...

ダイエットをするには、食事制限とサプリと・・と食べることを中心に考えてしまいがちですが、運動も必須科目の一つです。痩せたはいいけれど、体のラインがきれいじゃないとか、美しくないということもあり、きれいに痩せるにはやはり適度にでも運動をしたほうがいいんですよ。じゃあ、運動するといえば、ジムに通ったほうがいいのかしら?ってことになります。でもいざジムに通うとなると会員になってお金も払って・・・、そこま...