ダイエットのための運動はいつがベストタイミング?

ダイエットのために運動をするのはとっても良いことですね。健康的に痩せられる方法だと思います。ところで、いつ運動していますか?この運動するタイミングによってもダイエット効果をアップさせることができるんですよ。

 

 

☆朝に運動すると良い

 

交感神経が優位になる朝、午前中に運動するとダイエット効果がアップします。
交感神経が優位になると、心拍数が上がり、体温も上がります。脂肪分解も促進されるので、この時に運動するとより多くの脂肪燃焼を期待できるので、朝の運動がダイエットに効果ありとされています。

 

ただ、朝の運動にはデメリットもあります。
朝起きてすぐにジョギングに出るなど強度の運動をすると、低血糖で倒れたり、体もほぐれていない状態で運動をすると、けがをしたりというトラブルもあるのです。

 

なので、朝の運動は軽いものをおススメします。ストレッチやウォーキング程度にしておくと良いでしょう。

 

朝食をとった後に運動をするなら、食後2時間後くらいにしっかりとした有酸素運動などもおススメです。

 

 

☆夕方のゴールデンタイム

 

主婦にとっては朝はとーっても忙しい時間帯です。家族の朝食を準備し、片付けたら掃除に洗濯・・と、家事に時間がとられてしまいます。

 

もう一つのダイエットのゴールデンタイムが午後4時前後なのです。
この時間帯は一番体温が上がってる時間なので、代謝が上がり、運動するにはもってこいの時間帯です。

 

また、朝のエンジンがかかっていない体に比べて活動モードになっているので、運動しやすい時間帯でもありますね。

 

そして夕方の運動は成長ホルモンを増やすという説もあります。成長ホルモンが分泌されると代謝がアップするだけではなく、筋肉量アップや美肌にもしてくれるので、夕方の運動は女性たちにもうれしい効果をもたらしてくれそうですね。

 

 

☆夜の運動はタブー?

 

では夜には運動してはいけないのか?ということですが、副交感神経が優位になる夜には、ダイエットには不向きです。
しかし、運動しないよりはずっと効果があると思いますよ。

 

運動することでエネルギーが消費され、体も引き締まるわけですから、まったく効果がないわけではありません。

 

また仕事をしている人で夜にしか時間が取れないという場合にも、夜の運動を続けるというのは大切だと思います。
楽しみながら運動することでストレス解消にもなり、食べすぎ防止にも役立ちますね。

 

夜は夕方に引き続き動きやすい時間帯でもありますから、夜に運動したいと思う人は続けたら良いですよ。

 

運動にもベストなタイミングがあるわけですが、それ以外の時間だからといってまったく効果がないわけではありません。大切なのは続けることです。楽しみながら運動も続けられたら、ダイエットも楽しくなりますよ。